こんにちは、そらです。
いや〜、最近食欲がすごいです。
自分で作ったものや、買ってきたものでお気に入りができると、そればかり食べています。
あすけんというアプリで食事管理(記録)してるんですけど、同じようなものばっか食べてるな〜と感じます。
食べ物の写真だらけ。
去年の12月半ばから、ゆるっとダイエット再開し2ヶ月が経ちました。
2キロ減です。体脂肪は1%減です。
体重減らしたい！というよりは、健康的な食生活にしたい！という思いから始めました。
ほぼ毎日食べたものを写真に収めていたので、iPhoneのアルバムの中が食べ物だらけに。
「あの時行った店の写真見たいなぁ」「この前スクショしたやつ確認しよ」といった時、探すのに苦労します。どんだけスクロールさすねん！って。
食事の写真を消せばいいんだろうけど、消せない。だって自分が作ったご飯だもん…栄養考えながら頑張って作ったんだもん。
というわけで、いきなりですがダイエット中に食べてるもの紹介。
わたしがよく食べてる物
・ミニトマト
毎日3〜5個食べてます。
トマトといえばリコピン！
リコピンといえば抗酸化作用！
抗酸化＝錆つかせないことですね。つまりはアンチエイジングということでしょうか。
まぁうんちく云々はおいといて、ミニトマトって手軽で食べやすいし、美味しいし、見た目可愛くて料理に彩りがでるので今後も毎日食べるでしょう。
・サニーレタス
こちらもほぼ毎日食べてます。
レタスより栄養価が高いと耳にしてから買うようになりました。(ビタミンCがレタスの3倍)
レタスより柔らかくて好みです。納豆包んで食べたりもします。
わたしの街では一袋150円くらい。
・ブロッコリー
みんな大好きブロッコリーです。
一房を2〜3日かけて食べてます。
見た目が森みたいで可愛い。
茹でたてのブロッコリーって涙出るほど美味しいですよね。
我慢できず、よくキッチンで立ったまま食べてます。
・かぼちゃ
週2.3で食べてます。
ビタミンAたっぷり。
肌や爪や髪に良く、免疫力高めるのにも良いそうですが、たとえその栄養がなかったとしても食べてる。大好き。もう一度言う、大好き。
だが、写真はない。
・ヨーグルト
毎日ではないけど、週4.5で食べてると思います。パルテノが一番好きです。
10代、20代の頃はヨーグルトの何が美味しいのか、全然わかりませんでした。
好みって変わるんだなぁ。
といっても、ギリシャヨーグルト以外は食べないです。
・焼き芋
冬になると、やたら食べたくなる焼き芋。
スーパーでよく買いますが、先日、今の街に住んで初めて「い〜しや〜きいも〜おいも〜」って移動販売に出会って、即買いしました。
おっちゃん2人が「よし、おっきいの選ぶよ！」と笑顔で言ってくれてほっこりしましたね〜。
夕飯にしたけど、焼き芋ってスイーツですよね。食物繊維半端ないスイーツ。神。
・セブンの「タンパク質が採れる」シリーズ
セブン大好きマンのわたし。
ダイエット開始してからは、ほとんどコンビニ飯を食べることはなくなりましたが、買うとすればこの「たんぱく質が採れる」シリーズ。
期間限定なのか、ころころメニュー変わります。が、毎回買っちゃいます。
新商品にはあまり興味湧かないんですが、このシリーズだけは買いますね。
300カロリー以下でたんぱく質25g。良い。
・ローソンのブランパン
前のブログにも書きましたが、ローソンのブランパンはだいたい売り切れてます。(うちの近所だけなのか？)
なんだか昔よりサイズが小さくなった気がします。ま、いっか〜。
美味しいのか？と言われると微妙なんですが、なんか好きなんですよね。
たまごやハムを挟んで食べてます。
・鶏そぼろ
SHIORIさんという、フードコーディネーターさんの鶏そぼろレシピが大好きで、たぶん7.8年リピートしてます。
めちゃくちゃ美味しいです。
ダイエットしてると、胸肉選びがちですが、これは「もも」を使うのがおすすめです。
余談ですが、わたしはたまごそぼろを作るのはとても苦手です。菜箸4.5本でやるらしいけど、無理です。
・納豆キムチ豆腐
豆腐に納豆とキムチと海苔を乗せただけ。
スプーンでもぐもぐ。
美味しすぎて、箸が止まらない、じゃなくてスプーンが止まらない。おかわりくださいレベル。
辛いのは得意じゃないので、辛すぎないキムチを選ぶことだけがマイルール。
以上、食べる頻度が高いものを紹介しました。
他には玄米、オートミール、卵あたりでしょうか。
好きなものって飽きないね。
最近はりんごにハマってます。
美味しすぎて2玉いけそうです。
あとは、kiriのクリームチーズも好きです。
カルシウム補給〜♪と言い訳して2.3個食べてちょっと後悔したりしてますね。
あまり食べなくなったもの
・お菓子
お菓子はあまり食べません。
でもアレがアレな日は食べますね。
・菓子パン
食べません、買いません、見ません。
でもアレがアレな日は食べます。
・お酒
飲みません。
アレがアレな日も飲みません。
人と会う時だけ飲むかな〜。
・揚げ物
これもほとんど食べなくなりました。
わたしのダイエットは脂質を抑えられるかが鍵ですので。
日本は美味しいものだらけ
こうして書いてみると、安全で美味しいものに囲まれていて、本当に幸せを感じます。
食べることは生きるために必要なことです。
「食欲がないのは生きる気力がなくなってるということだ」と、何かの映画のセリフで耳にしました。
わたしが食欲がない時は、飲みすぎた次の日と失恋した時くらいで、それも大体1日で戻るので、色々頑張ってくれてる自分の心と身体にも感謝です。
心も身体も「自分」ですが、いつもどこか俯瞰的に見てる自分がいます。
その自分から「今日は何食べたい？」って聞きます。
そして食べ終わった自分から「美味しかった〜ありがとう！！」と返します。
自由に選べる環境だからこそ、自分のために本当に食べたいものを選択したいです。
とはいえ冒頭でも書いた通り、最近食欲がやばいのです。アレがアレなんで。
こんな日は得意の「ま、いっか」の魔法を使って満足するまで食べます。
質は気にして量は気にしない作戦です。
食事も心もバランス保てるようこれからもダイエットします。
自分のペースと自分のルールで、新しい自分になるんだ〜！
それでは、みなさん、素敵な週末を。
まったね〜。
